Máy tập chạy điện là sự lựa chọn giảm mỡ bụng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý và luyện tập trên máy tập chạy bộ là sự chọn lựa thích hợp cho người muốn giảm mỡ ngay tại nhà. Vậy làm thế nào để giảm mỡ tác dụng mới máy tập chạy điện?

máy chạy bộ điện DV-558

Quy tắc giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và lợi ích:

Trước khi nói về cách tập luyện trên máy tập chạy điện giá rẻ giúp giảm cân, bạn nhất thiết biết về mục tiêu nhịp tim và vùng đốt cháy chất béo khi tập luyện. Nhịp tim đó chính là chỉ số đáng tin cậy giúp bạn xác định được cường độ tập luyện cần thiết.

Nhịp tim tối đa trên máy tập chạy bộ

-Nhịp tim mục tiêu: 60% – 90% nhịp tim tối đa ( tối nhất là 60%-70%)

-Vùng đốt cháy chất béo: 75% – 90% của khu vực nhịp tim mục tiêu

Quy tắc giảm mỡ: Nếu bạn muốn giảm mỡ bằng cách chạy bộ, cần phải uy tín và đảm bảo rằng quá trình sử dụng, nhịp tim của bạn đang ở trong vùng đốt cháy chất béo của các bạn (trong vòng 30 phút tối thiểu).

máy chạy bộ điện đại việt dv 557

– Cách tính mục tiêu nhịp tim: các bạn chỉ bắt buộc biết nhịp tim tối đa của mình và dựa trên các công thức chung:

+ Nhịp tim tối đa dành cho nam giới = (220 – tuổi) X (60% –> 90%)

+ Nhịp tim tối đa cho phụ nữ = (226 – tuổi) X (60% –>90%)

Ví dụ: Một phụ nữ 30 tuổi muốn vận động giảm mỡ, quá trình luyện tập phải duy trì nhịp tim từ:

HR min (226-30) x 60% = 118

HR max (226-30) x 70% = 137

– Giảm mỡ dư thừa giúp bạn tránh được cao huyết yết áp, tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, ngưng thở khi ngủ và một số loại ung thư,….Xác định số vòng đo trên bụng: Trên 40 inch (100cm) dành cho nam giới và 35 inch ( 88 cm) cho phụ nữ được coi là không lành mạnh.

-bạn có thể tham khảo ý kiến bác sỹ để biết thông số trên. Hoặc với chiếc máy tập chạy bộ cho phép các bạn nhập tuổi và cân nặng trong giao diện điều khiển, nó tính toán nhịp tim mục tiêu của các bạn và vùng đốt cháy chất béo của bạn bằng cách riêng.  Qua việc đo lường này bạn sẽ biết được một số nguyên nhân lý do rèn luyện lại không đem đến tác dụng như ước mơ.

Tags : máy chạy bộ giá bao nhiêu, máy chạy bộ dưới 10 triệu

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*