Liệu pháp massage là cách thư giãn cà chăm sóc sức khỏe hiệu quả khi phụ nữ mang bầu. Tuy nhiên, việc massage khi mang thai cần được tiến hành đúng cách để có thể đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Nội dung dưới đây sẽ chia sẻ với các bạn Bí quyết massage an toàn cho bà bầu.
Tác dụng khi massage cho phụ nữ mang thai
Trước hết phải thừa nhận tính hữu ích của việc ngồi ghế massage toàn thân là giúp cho bà bầu cảm thấy được thoải mái, thư giãn và giảm stress khi mang thai.
Liệu pháp mát xa cũng là một trong những cách tốt nhất giúp máu trong cơ thể dễ dàng lưu thông và cơ thể bà bầu luôn đạt được cảm giác thoải mái dễ chịu.
Hơn thế nữa, ghế massage còn giúp giảm cảm giác sưng phù nề ở phần chân và tay, đồng thời giảm đau ở các cơ và các khớp.
Ở phụ nữ mang thai, đa phần chị em thường cảm thấy đau lưng và họ có thể sử dụng đến sự hỗ trợ của các loại thuốc để làm giảm cảm giác đau đớn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe điều này hoàn toàn không cần thiết, bởi lẽ liệu pháp massage chính là phương thuốc công dụng "trị" chứng đau mỏi lưng.
Massage liệu pháp giúp thả lỏng các cơ, các khớp, làm cho chúng trở nên linh hoạt hơn nhất là trong chu kỳ 3 tháng cuối thai kì.
Mất ngủ là một trong những kẻ đáng ghét thường “viếng thăm” thai phụ trong quá trình mang thai. Để cải thiện tình hình này chị em hãy áp dụng các bài massage nhẹ nhàng để có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Không dừng lại ở đó, sử dụng ghế massage hiện đại trong giai đoạn mang bầu còn giúp bạn có thể dễ dàng "vượt cạn" sau này.
Cách massage an toàn cho bà bầu
Bà bầu có thể nhờ đến các chuyên gia massage chuyên nghiệp hoặc có thể nhờ chồng, người thân thực hiện massage cho mình theo các bước sau đây:
- Chọn tư thế nằm nghiêng, ngồi hay bằng cách để thai phụ chống đầu gối xuống sàn nhà, phần ngực và tay chống lên đệm của ghế sofa.
- Người massage ngồi đằng sau thai phụ, có thể ngồi trên ghế hay trên sàn nhà.
- Khi massage, người thực hiện bắt đầu xoa nhẹ lên lưng của thai phụ và xoa dần xuống phần hông.
- Các động tác nên tiến hành nhẹ nhàng và chậm rãi.
- Tiếp theo, để thai phụ nằm trên một chiếc gối, và bắt đầu massage đến đôi bàn chân, tiến hành xoa nhẹ và xoay nhẹ các khớp cổ chân cũng như ngón chân.
Việc massage đôi bàn chân cho bà bầu rất quan trọng và cần thiết, vì khi mang thai cơ thể phụ nữ thường bị dồn máu xuống chân cho nên chị em luôn phải chịu đựng cảm giác phù nề.
Massage chân cũng như gan bàn chân, giúp bà bầu đạt được thoái mái do máu được lưu thông một cách dễ dàng hơn. Các động tác massage bà bầu nên làm từ phía trước chân, sau đó làm tiếp đến phần phía sau.
- Làm tương tự các thao tác đối với đôi tay.
* Đơn giản hơn các bạn có thể sử dụng ghế massage Nhật Bản cho bà bầu. Các ghế massage hiện đại đến từ Nhật đều có chế độ massage bà bầu, rất nhẹ nhàng và thân thiên.
