Cuộc sống ngày càng phát triển, mỗi người đều tìm kiếm cho mình một sự nghiệp riêng. Do vậy, bận rộn với công việc và cuộc sống là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, sự bận rộn ấy ở mức độ nào đó, lại khiến chúng ta mất đi cơ hội được quan tâm, chăm sóc sức khỏe của bản thân và những người thân yêu.
Hướng dẫn bấm huyệt tại nhà để tăng cường sức khỏe
Bạn khao khát được dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, đến các cơ sở spa để được chăm sóc sức khỏe. Nhưng thời gian không có, kinh tế eo hẹp. Đừng lo lắng, với một số kiến thức cơ bản về massage, bạn hoàn toàn có thể thư giãn ngay tại nhà mà không cần đến các spa và ném tiền vào đó mà chưa chắc đạt được hiệu quả mong đợi. Dưới đây là hướng dẫn giúp bạn massage bấm huyệt tại nhà.
Massage bấm huyệt là liệu pháp kết hợp giữa massage và bấm huyệt. Đây là một phương pháp thư giãn, chăm sóc sức khỏe được người phương Đông đúc kết trong quá trình hình thành nên một nền y học cổ truyền đặc sắc. Massage bấm huyệt có thể giúp chúng ta thư giãn, ngoài ra còn có thể giải quyết khá nhiều vấn đề về sức khỏe. Điều đặc biệt là phương pháp này vô cùng lành tính, hiệu quả cao và có tác dụng trong một thời gian dài.
1. Massage bấm huyệt chân
Bàn chân của mỗi người có tới 7000 dây thần kinh và mạch máu, chúng có liên hệ trực tiếp với các cơ quan nội tạng trong cơ thể con người.
Massage chân là cách đơn giản và hiệu quả nhất trong việc giúp đả thông kinh mạch, tăng cường lưu thông khí huyết, giảm thiểu cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường sức khỏe tim mạch và huyết áp. Đối với phụ nữ có thai còn có thể giúp giảm cảm giác phù nề chân và giúp phòng chống bệnh tật hiệu quả.
Massage bấm huyệt chân cũng tương tự như massage bấm các bộ phận khác trên cơ thể. Trước khi massage, bạn nên thoa một lớp dầu massage mỏng lên bàn chân để tăng cường hiệu quả massage. Khi massage kết hợp với bấm huyệt sẽ giúp tăng cường hiệu quả điều trị. Dùng ngón tay cái bấm vào lòng bàn chân rồi đến các đầu ngón chân và gót chân.
2. Massage bấm huyệt vai gáy
Một số huyệt vị ở vai gáy có tác dụng trong việc giảm đau vai gáy, giúp thư giãn cơ thể, giảm thiểu stress một cách hiệu quả là: huyệt Phong trì, huyệt Phế du, huyệt Phong phủ, huyệt Đốc du. Với mỗi huyệt, dùng ngón tay day ấn từ nhẹ đến mạnh trong khoảng 2 – 3 phút cho đến khi huyệt hơi căng tức là được.
3. Massage bấm huyệt lưng
Lưng là nơi chịu nhiều áp lực do vậy rất dễ bị đau nhức. Các cơn đau ở lưng có thể đau nhói hoặc đau âm ỉ, có khi còn lan xuống mông. Đặc biệt khi thời tiết thay đổi thì các cơn đau có xu hướng nghiêm trọng hơn, khi được nằm nghỉ ngơi thì các cơn đau mới thuyên giảm.
Massage bấm huyệt lưng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần cho dầu nóng ra tay, xoa bóp nhẹ nhàng phần lưng, sau đó dùng 3 đầu ngón tay giữa ấn vào các nhóm cơ lưng để thư giãn các bó cơ bị căng cứng, giảm đau nhức lưng một cách hiệu quả.
4. Massage bấm huyệt đầu
Vùng đầu chứa rất nhiều dây thần kinh và huyệt đạo, đặc biệt còn có tác dụng tới tinh thần và giấc ngủ. Do vậy massage đầu mỗi ngày sẽ giúp thư giãn tinh thần, tăng cường máu lên não, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên.
