Rất nhiều chị em phụ nữ cảm thấy tự ti vì sở hữu bắp tay to. Đây là khu vực rất dễ tích mỡ ở phụ nữ và cũng rất khó để đốt cháy mỡ bắp tay. Nhiều người đã từng trải qua cảm giác thất vọng khi không dám mặc vừa chiếc váy sát nách ưa thích chỉ vì khuyết điểm bắp tay to.
Top 7 Cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả
Nếu bạn đang có mong muốn sở hữu bắp tay săn chắc hơn, hãy chú ý đến việc đốt mỡ bằng cách tập thể dục. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn đọc nữ một số mẹo cần lưu ý để giảm mỡ bắp tay hiệu quả.
1. Kiểm soát calorie
Bạn cần hạn chế nạp thêm calo vào cơ thể. Lượng calories bạn đưa vào cần được tính toán và kiểm soát chặt chẽ. Trên thực tế, chất lượng thực phẩm là điều bạn cần tập trung thay vì số lượng. Điều này chứa đựng ý nghĩa gì? Nó phủ nhận sự tồn tại của 1 chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm béo bắp tay. Bạn chỉ cần thực hiện 1 số động tác đơn giản và kiểm soát lượng ăn của mình, vậy là đủ.
2. Bổ sung nước
Bạn có biết bắp tay có 75% khối lượng là nước? Cơ bắp sẽ chiếm phần còn lại. Nếu bạn đang mong muốn giảm mỡ bắp tay, bạn cần đảm bảo nạp vào cơ thể đủ lượng nước bạn cần. Bạn nên uống 8 đến 12 ly nước một ngày. Nước cũng hỗ trợ rất tốt cho hoạt động của hệ bài tiết, do vậy giúp cơ thể đào thải độc tố tốt hơn.
3. Tập thể dục cho bắp tay
Bạn cần hiểu rằng tập thể dục là cách thức tốt nhất để loại bỏ mỡ thừa tồn đọng ở bắp tay 1 cách nhanh chóng. Các bài tập được thiết kế riêng cho bắp tay hiện nay được chia sẻ rất nhiều và có thể dễ dàng được tìm thấy qua các trang web về thể hình.
4. Ăn uống lành mạnh
Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng thừa cân, bắp tay sẽ rất dễ bị nhão hoặc chảy sệ. Để làm tan lớp mỡ thừa, bạn cần xây dựng một chế độ ăn kiêng khoa học. Bạn nên nạp vào các thực phẩm giàu protein như cá, thịt nạc và các loại rau củ, trái cây. Bạn cần lưu ý cần bằng giữa tinh bột, chất béo, protein và vitamin bạn nạp vào cơ thể hẳng ngày.
5. Thực phẩm chức năng từ thảo dược
Thực phẩm chức năng có nguồn gốc thảo dược là một lựa chọn sáng suốt. Bạn chỉ cần tham khảo ý kiến bác sĩ tư vấn để tìm ra sản phẩm phù hợp nhất với mình. Có rất nhiều loại thực phẩm chức năng từ thảo dược hỗ trợ hiệu quả quá trình làm giảm mỡ bắp tay. Nhưng nếu việc sử dụng thảo dược và tập thể dục được kết hợp với nhau, bạn sẽ thấy kết quả nhanh hơn.
6. Vươn vai thường xuyên
Nhiều người thường xuyên phải ngồi làm việc trước bàn máy tính hoặc điện thoại. Nếu bạn đang thực hiện những công việc này mỗi ngày, bạn nên đứng dậy vươn vai sau mỗi một tiếng đồng hồ. Bằng cách này, mỡ thừa nơi bắp tay sẽ được loại bỏ nhanh chóng, đồng thời cũng sẽ giúp các tĩnh mạch vận chuyển và lưu thông máu tốt hơn.
7. Nhảy múa
Liệu bạn có tin rằng nhảy múa 30 phút mỗi ngày sẽ giúp đánh tan mỡ bắp tay một cách hiệu quả? Trong quá trình nhảy múa, bạn sẽ vô thức cử động cánh tay của mình. Nếu bạn chủ động tập các bài tập tác động vào bắp tay, bạn sẽ dồn nhiều sự chú ý lên đó và dễ nhận thấy sự đau đớn và uể oải.
