Tác dụng của việc đi bộ hàng ngày ?

Ngày đăng 22/05/2019 14:35

Ta vẫn thường nghe mọi người nhắc đến những tác dụng tuyệt vời mà việc đi bộ đem lại cho sức khỏe thể chất và tinh thần con người. Thế nhưng việc đi bộ chỉ đem lại hiệu quả rõ rệt khi ta thực hiện đều đặn hay nói cách khác là biến nó trở thành một điều thiết yếu trong cuộc sống sinh hoạt.

Tác dụng của việc đi bộ hàng ngày ?

Trước hết, hãy điểm qua vài lợi ích mà việc đi bộ nhiều đem lại. Đó là: 

di-bo-dung-cach-1

-    Tăng cường sức đề kháng cơ thể: việc đi bộ đều đặn sẽ giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh tật. Khi môi trường sống đang bị ô nhiễm nghiêm trong như hiện nay, đây chính là môi trường lí tưởng cho nhiều loại vi khuẩn, vi rút sinh trưởng và phát triển rất mạnh mẽ. Chúng sẽ đi vào cơ thể con người thông qua các hoạt động sống hàng ngày như ăn uống, hít thở,… nếu cơ thể không đủ khỏe mạnh thì rất dễ bị chúng xâm nhập và phát triển thành bệnh. 

Ngoài việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lí thì bạn cũng có thể cải thiện sức đề kháng của mình bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng, trong số đó có thể kể đến việc hình thành thói quen đi bộ thường xuyên.

-    Cơ thể dẻo dai, săn chắc: Việc đi bộ tác động rất nhiều vào hệ xương và gân cốt của bạn, đặc biệt là vùng cơ bắp chân và xương cột sống. Đi bộ nhiều sẽ giúp bạn hình thành tư thế chuẩn, luyện cho cơ thể sự dẻo dai, nhịp nhàng và làm săn chắc cơ bắp, giúp bạn có vóc dáng khỏe đẹp.

di-bo-dung-cach-1

-    Giảm stress: nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi với cuộc sống hiện tại thì hãy thử dành thời gian đi bộ xem sao! Nó sẽ giúp ích rất nhiểu trong việc cải thiện tinh thần của bạn đấy. Đi bộ nhiều giúp đầu óc trở nên thoải mái, nhẹ nhàng, khoan khoái hơn vì thời gian đi bộ sẽ giúp bạn hòa mình vào đời sống xung quanh và biết đâu có thể giúp bạn tìm được những niềm vui nho nhỏ trong cuộc sống.

-    Giảm cân: tin vui cho những cô nàng/anh chàng đang bị thừa cân là đi bộ nhiều cũng có thể giúp giảm cân khá hiệu quả. Trung bình cứ 3 phút đi bộ bạn sẽ đốt cháy được khoảng 10 calo và cứ thế nhân lên nghĩa là đi bộ trong 30 phút là có thể giảm được 300 calo trong cơ thể bạn. Lượng calo mà bạn có thể đốt cháy cũng phù thuộc vào tốc độ đi bộ của bạn, nghĩa là tốc độ đi của bạn càng nhanh thì lại càng đốt được nhiều calo hơn.

Để việc đi bộ đạt kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp việc đi bộ ngoài trời với sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà để nâng cao hiệu quả luyện tập. Đồng thời, các bạn nên chuẩn bị các vật dụng cần thiết cho hành trình đi bộ vừa thoải mái, vừa đạt hiệu quả cao:

chạy bộ giảm cân

- Chọn quần áo thoáng mát, thấm mồ hôi, không nên mặc những loại áo bó sát vào người vì có thể ảnh hưởng đến việc lưu thông máu.

-  Dùng giày thể thao ôm chân, tạo cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng khi vận động. Tuyệt đối không đi giày cao gót vì vừa không tốt cho sức khỏe lại vừa ảnh hưởng đến hành trình đi.

- Mang theo bình nước cá nhân nhỏ gọn để cấp nước trong trường hợp khát. Không khuyến khích sử dụng những chai nước đóng sẵn bán trong siêu thị vì lượng rác thải ra không tốt cho môi trường.

- Ghi nhớ và thao tác chính xác các hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ (trong trường hợp bạn sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà).

Chạy lâu hơn, nhưng không nhanh hơn

Trên đây là một số chia sẻ về Đi bộ nhiều có tác dụng gì? Chính nhớ có nhờ tác dụng đáng kể như vậy mà đi bộ từ lâu là môn thể thao quen thuộc và phổ biến nhất. Hãy sắp xếp để có thời gian đi bộ hàng ngày để có vẻ đẹp thể chất và cả sức khỏetinh thần.

Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan tới, đi bộ, tác dụng của đi bộ, máy chạy bộ, máy chạy bộ điện... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.

Sản phẩm khác : máy chạy bộ điện đa năng giá rẻ, dụng cụ ngoài trời giá rẻ.