Với những người thường hay phải ngồi làm việc lâu trong văn phòng hoặc người già sức khỏe yếu không nên vận động mạnh thì đi bộ là phương pháp rèn luyện sức khỏe đơn giản và đem lại nhiều ích lợi nhất với cơ thể.
Đi bộ có tác dụng gì cho sức khỏe
Đối với những người ít vận động hoặc không có nhiều cơ hội để vận động thì những căn bệnh như tiểu đường, béo phì, huyết áp,… luôn là nỗi lo thường trực mỗi ngày. Đặc biệt, nếu chúng ta không điều tiết cơ thể thường xuyên để tạo sự cân bằng thì còn có thể có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch vô cùng nguy hiểm.
Đi bộ tuy là hình thức vận động nhẹ nhàng nhất trong các loại hình thể thao nhưng những tác động của nó với cơ thể lại không thể xem thường. Ví dụ, tiểu đường là bệnh sinh ra do nồng độ đường trong máu của bạn cao.
Nếu đi bộ đều đặn mỗi ngày, sau một thời gian xét nghiệm lại bạn sẽ thấy nồng độ đường giảm hẳn so với trước và ngăn chặn được phần lớn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tương tự, đi bộ cũng đồng thời làm giảm huyết áp tới 11 điểm và hạ phần trăm đột quỵ xuống 20%-40%, giúp sức khỏe của bạn ổn định hơn rất nhiều.
Ngoài ra, với bệnh tim mạch thì việc đi bộ chỉ năm ngày mỗi tuần, mỗi buổi từ 30 phút trở lên cũng giúp giảm bớt 30% nguy cơ mắc bệnh.
Cân nặng không chỉ là yếu tố quan trọng giúp bạn tự tin vào vóc dáng để diện những bộ đồ đẹp ra ngoài mà nó cũng có liên hệ trực tiếp tới tình hình sức khỏe của bạn. Với nhiều chị em phụ nữ đang lo lắng về vấn đề này thì sự giảm cân rõ nét sau một thời gian đi bộ chắc chắn sẽ là nguồn động lực to lớn để chị em tiếp tục việc tập luyện của mình.
Khi đi bộ cơ thể ta sản sinh ra nhiều hocmon insulin và thúc đẩy sự đốt mỡ thừa ở các bộ phận, trong đó có mỡ bụng. Đi bộ cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất để cơ thể giải phóng lượng calo dư thừa, đồng thời ngăn không cho các cơ tiêu biến. Vậy nên, có thể sau một thời gian đi bộ bạn không thấy cân nặng giảm bao nhiêu nhưng sẽ cảm nhận được quần áo rộng ra trông thấy và thân hình gọn gàng hơn, đặc biệt là vòng hai của mình.
Với những người cao tuổi không đi bộ để giảm cân thì cũng không sao vì đi bộ đều cũng có tác dụng trong việc huy động, xử lý chất béo và làm thay đổi thành phần cơ thể, giúp làm chậm sự lão hóa của các bó cơ.
Ngoài hai công dụng lớn ở trên, phương pháp này cũng đem lại nhiều lợi ích khác như giúp tinh thần thư thái, giảm stress, bớt bồn chồn lo lắng hay hạ hỏa kịp thời. Nói một cách dễ hiểu hơn thì đi bộ cũng có công dụng tương tự như một ly rượu đỏ hay một thanh socola lúc bạn căng thẳng vậy. Bạn có thể tập luyện ngoài trời, sử dụng máy chạy bộ điện chuyên dụng cho phòng gym hoặc trang bị máy chạy bộ gia đình đều cho hiệu quả cao, có lợi cho sức khỏe và thể hình.
Trên đây là một số chia sẻ về Đi bộ có tác dụng gì cho sức khỏe? Người chăm tập luyện sẽ có nhịp sống lành mạnh, sức đề kháng cao, ăn ngon ngủ ngon và hầu như tránh xa tình trạng mất ngủ thường gặp hiện nay. Nói chung, đi bộ dù ít hay nhiều đều mang lại những hiệu quả rất tích cực cho bạn và nên được áp dụng mỗi ngày. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Đi bộ, tác dụng của đi bộ, máy chạy bộ, máy chạy bộ điện... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : máy tập thể dục công viên.
